Ejercicio de gateo humano: 1 entrenamiento poderoso de movimiento de peso corporal
¿Has oído hablar del rastreo humano? Por supuesto que lo tienes, está arraigado neurológicamente en tu sistema desde que eras un bebé. ¡Qué mejor manera de volver a conectar con nuestra mente infantil que incluirla en nuestra rutina de ejercicios! El entrenamiento con peso corporal es simple y efectivo.

Ejercicio de gateo humano: 1 entrenamiento poderoso de movimiento de peso corporal

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El movimiento es fácil. Toma uno que esté completo y realízalo continuamente hasta que lo hayas dominado. Entonces toma otro. No hay prisa por nada en la vida. Solo manténgase comprometido en este momento y actúe.

Aquí hay un movimiento completo, ¡me encanta! Todos deberíamos hacerlo, y si tienes niños en casa, quizás más.

con breves descansos de 15 segundos cuando sea necesario:
-Principiantes, traten de llegar a los 10 minutos de gateo
-Intermedio, intenta apuntar 15 minutos de gateo
-Avanzado, entre 20 y 25 minutos de gateo!

The Movement Garantiza un núcleo y una espalda más fuertes, bombeo de cuerpo completo, una postura más fuerte, sudor, una sensación de absoluta maldad después del movimiento y mucho más.

¿Has oído hablar del rastreo humano? Por supuesto que lo tienes, está arraigado neurológicamente en tu sistema desde que eras un bebé.

¡Qué mejor manera de volver a conectar con nuestra mente infantil que incluirla en nuestra rutina de ejercicios! El entrenamiento con peso corporal es simple y efectivo.

Rastreo humano

Ejercicio de peso corporal de gateo humano

Tiempo de preparaciónninguno
Calentamiento + EntrenamientoMovimientos de movilidad simples
Estiramiento2-3 minutos
Partes del cuerpo trabajadasHombros, Brazos, Antebrazos, Core, Cuádriceps, Pantorrillas, Glúteos, Espalda
Equipo/s clavePiso despejado
Tiempo total de ejecución5 – 20 minutos
Técnicas de entrenamiento de rastreo humano

Instrucciones de entrenamiento de Human Crawl


Principiantes: 5 minutos de movimiento total, con descansos de 15 segundos cada minuto/cuando sea necesario.

Intermedio: 10 minutos de movimiento total, con descansos de 10 segundos cada minuto/cuando sea necesario.

Avanzado: 20 minutos de movimiento total, con 10 segundos de descanso cada minuto/cuando sea necesario.


Cómo realizar el rastreo humano

Mohit
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