Exercice de crawl humain – 1 entraînement puissant de mouvement de poids corporel

Le mouvement est facile. Prenez-en un qui est complet et exécutez-le en continu jusqu’à ce que vous le maîtrisiez. Alors prends-en une autre. Rien ne presse dans la vie. Restez simplement engagé en ce moment et jouez.

Voici un mouvement complet, j’adore ! Nous devrions tous le faire, et si vous avez des enfants à la maison, peut-être plus.

avec de courtes pauses de 15 secondes si nécessaire :
-Débutants, essayez de faire 10 minutes de crawling
-Intermédiaire, essayez de viser 15 minutes de ramper
-Avancé, entre 20 et 25 minutes de crawling !

Le mouvement garantit un noyau et un dos plus forts, une pompe de tout le corps, une posture plus forte, de la transpiration, une sensation de bada*s absolu après le mouvement et bien plus encore !

Vous avez entendu parler du crawl humain ? Bien sûr, vous l’avez, c’est neurologiquement ancré dans votre système depuis que vous êtes un petit bébé.
Quelle meilleure façon de renouer avec notre esprit d’enfant que de l’intégrer à notre routine d’exercice ! L’entraînement au poids de corps est simple et efficace.

Exercice de poids corporel en crawl humain

Temps de préparation	aucun
Échauffement + Entraînement	Mouvements de mobilité simples
Étirement	2-3 minutes
Parties du corps travaillées	Epaules, Bras, Avant-bras, Tronc, Quadriceps, Mollets, Fessiers, Dos
Équipement(s) clé(s)	Clear Floor
Durée totale de la performance	5 – 20 minutes

Techniques d’entraînement en crawl humain

Instructions d’entraînement pour le crawl humain

Débutants : 5 minutes de mouvement total, avec des pauses de 15 secondes toutes les minutes/au besoin.

Intermédiaire : 10 minutes de mouvement total, avec des pauses de 10 secondes toutes les minutes/au besoin.

Avancé : 20 minutes de mouvement total, avec 10 secondes de pause chaque minute/si nécessaire.

Comment effectuer le crawl humain

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