LUNES DE ENERGÍA #13

El Power Monday ha llegado con tu dosis de motivación y conocimiento para afrontar la semana con energía, mucha fuerza y una gran sonrisa.

Parece que el tiempo que tenemos es limitado y el tiempo perdido nunca se puede recuperar. El tiempo no se puede administrar, el tiempo seguirá avanzando sin importar lo que hagamos. Lo que podemos hacer es decidir lo que hacemos en el tiempo que vivimos.

Pero el tiempo es relativo y depende del observador la percepción del presente, los recuerdos del pasado y la anticipación del futuro. Tienes el poder de decidir cómo interpretar el tiempo y qué hacer a medida que fluye.

2. Pauer curiosidad

Temperatura óptima para dormir: 16-19 ºC

Los estudios indican que este rango de temperaturas facilita el descenso de la temperatura corporal central necesaria para conciliar el sueño .

Se ha demostrado que la regulación de la temperatura juega un papel importante en muchos casos de insomnio crónico. Los investigadores han demostrado que aquellos a quienes les resulta más difícil dormir tienden a tener una temperatura corporal más alta que otros justo antes de acostarse, lo que provoca más excitación y dificultad para conciliar el sueño a medida que el cuerpo intenta restablecer el termostato. interno.
Tampoco necesita congelarse, para que la temperatura baje, necesita que las extremidades estén calientes para que la temperatura central pueda bajar.

Una ducha antes de acostarse también ayuda a tener una mejor termorregulación del cuerpo.

3. Power Monday – Canción semanal

Mark Knopfler & Chet Atkins – Mezcla instrumental

Hermosa canción de guitarra interpretada por dos leyendas de la guitarra.

PD: ¡Les deseo una semana maravillosa!

Hola, mi nombre es Pau, ¡creador del Power Monday! Me apasiona, la salud, el movimiento, la nutrición, la motivación, las curiosidades y quiero aportar algún conocimiento útil y funcional que recojo de vez en cuando. Puedes escuchar mi podcast en español aquí: POWER MONDAY PODCAST

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