LUNES DE ENERGÍA #6

El Power Monday ha llegado con tu dosis de motivación y conocimiento para afrontar la semana con energía, mucha fuerza y una gran sonrisa.

Enseñar conocimientos a otros nos ayuda a asimilar mejor lo que sabemos. Te obliga a hacer un esquema mental y simplificar los conceptos. Muchas veces cuando aprendo algo nuevo muchas veces trato de preguntarme: ¿Cómo se lo explicarías a otra persona? De esta forma veo la información desde otro punto de vista y me hace comprender mejor la esencia del concepto.

• La enseñanza es la base de la vida, no solo en la escuela, porque para vivir hay que aprenderlo todo, empezando por el lenguaje, a comunicar, a pensar, a recordar, a aprender. Enseñar, en griego, se llama didasko, que literalmente significa “ayudar a alguien a crecer”. Al ayudar a alguien a crecer, te estás creciendo a ti mismo.

¿Le enseñaste a alguien hoy?

2. Comida pobre

AGUA

Hay un proverbio eslovaco que dice: ” El agua pura es la primera y principal medicina del mundo”.

• El agua es una de las bases de la salud humana y la longevidad. Una ligera deshidratación (2%) provocada por el ejercicio o el calor puede tener efectos negativos en el rendimiento físico y mental, básicamente nos deja ebrios. El 60% del cuerpo está formado por agua, es el medio donde tienen lugar todas las reacciones bioquímicas. Deshidratados no funcionamos correctamente.
• 
  Recuerda hidratarte constantemente. El agua suele ser el mejor líquido para hidratarte, pero es mejor ver algo que nada aunque sea café. El alcohol tiende a deshidratarse a largo plazo. Deberíamos tomar unos 8 vasos al día casi unos 2 L (dependiendo de cada persona y de lo que coma), pero es mejor beber más que quedarse corto.  En general, debe tratar de beber entre media onza y una onza de agua por cada libra que pese, todos los días. Por ejemplo, si pesa 150 libras, eso sería de 75 a 150 onzas de agua al día. Si vive en un clima cálido y hace ejercicio  Mucho, estarías en el extremo superior de ese rango; si estás en un clima más fresco y en su mayoría sedentario, necesitarás menos.
• 
  Si bebe agua en una botella de plástico, intente evitar la exposición solar al sol de la botella, ya que la fotodegradación del plástico libera bisfenol A, que es un xenoestrógeno nocivo para la salud.

¡Bebe un poco de agua de vez en cuando!

3. Power Monday – Canción semanal

Serpiente Blanca – Aquí voy de nuevo

No conoces mi mente..

PD: Les deseo una muy buena semana! ¡Recuerda beber agua a menudo!

Hola, mi nombre es Pau, ¡creador de Power Monday! Me apasiona, la salud, el movimiento, la nutrición, la motivación, las curiosidades y quiero aportar algún conocimiento útil y funcional que recojo de vez en cuando.

Sígueme en: Instagram