Meditación guiada para la quietud, el enfoque y la claridad 5 – 6 minutos (durante el mediodía) – con Mohit
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¿Se desvía a menudo de su flujo de trabajo productivo durante el día? ¿Pierdes el enfoque y la claridad a menudo? Tal vez sea ansiedad o estrés por cortisol (hay otro tipo de estrés del que hablaré más adelante). O tal vez tu mente sobre estimulada por el exceso de datos.
Seré honesto, siendo un ‘millennial’ pierdo mi enfoque y fluyo todo el tiempo, tengo un mono en mi mente saltando de un pensamiento a otro, por lo tanto, a menudo pierdo el contacto con mi cuerpo físico y el presente.
Un equilibrio es crucial y, a menudo, encuentro que hacer un descanso de meditación de cinco minutos realmente me ayuda a recuperar mi Claridad.
Este breve video/audio de meditación guiada de 6 minutos se realiza idealmente en los puntos intermedios del día.
Está destinado a mejorar la Claridad y el Enfoque mediante el uso del trabajo de Respiración Básica y aún así una sensación de alerta. Como consecuencia, podrá aprovechar la presencia para mejorar su productividad y eficiencia.
Technicals – Meditación guiada para la quietud, el enfoque y la claridad
| Tiempo | 5-6 minutos | |
| Momento del día | Idealmente entre sus actividades diarias cuando se encuentra perdiendo Claridad, Concentración y Productividad. | También es beneficioso si te encuentras ansioso y sin estabilidad mental. |
| Preparación | Lo ideal es sentarse con la espalda recta. | |
| Intención | Usar el trabajo de la respiración para aquietar nuestra mente y comprometerla con nuestro cuerpo para mejorar la claridad y el enfoque en nuestro trabajo. |
Instrucciones para la Meditación Guiada Quietud Enfoque y Claridad
- Practique idealmente durante un descanso a la mitad de su jornada laboral.
- Realice tantas veces como sea necesario.
- Mantenga la espalda recta para mejorar el flujo de sangre a su cerebro, sin embargo, no ejerza excesivamente ninguna posición si se siente incómodo.
- Use auriculares si es necesario, a un volumen bajo.
- Evite realizar después de comidas copiosas.
- Beba/Sip un vaso de agua pura después.
- ¡Recuerda respirar profundo!
- No lo realice mientras conduce o en cualquier situación en la que no sea seguro relajarse y quedarse dormido.
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Hola, mi nombre es Mohit y soy el fundador de Samskara. En un mundo con una sobrecarga informativa excesiva, encuentro la felicidad en la sencillez de las cosas, desde la comida, hasta el movimiento y la comunicación.
Espero que encuentres el tiempo para hacerte esta golosina extremadamente adictiva pero saludable. ¡Cuéntame si te gusta y sígueme en mis redes sociales! 🙂 IG: mou_so_slo
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