Seed cycling is a natural method of tracking a woman’s menstrual cycle and regulating hormones. It involves consuming different types of seeds during different phases of the menstrual cycle to support hormonal balance and fertility.
One popular seed cycling protocol involves consuming pumpkin seeds during the first half of the menstrual cycle (days 1-14) and sunflower seeds during the second half of the menstrual cycle (days 15-28). In addition, some practitioners also recommend consuming sesame seeds during the first half and flax seeds during the second half.
The advantages of seed cycling include:
- Supporting hormonal balance: Seeds are rich in essential fatty acids, minerals, and antioxidants, which can help regulate hormones and improve overall health.
- Enhancing fertility: Consuming certain seeds during specific phases of the menstrual cycle can help improve the chances of conception.
- Alleviating menstrual symptoms: Some women report reduced cramping and other menstrual symptoms when seed cycling.
About each Seed:
Pumpkin seeds, also known as pepitas, are a rich source of zinc, magnesium, and iron, which are essential for hormonal balance. They also contain phytosterols, which help to lower cholesterol levels, and antioxidants, which help to protect the body against free radical damage.
Sesame seeds are rich in lignans, compounds that have been shown to help regulate estrogen levels and improve overall hormonal balance. They are also a good source of magnesium, which is essential for healthy menstrual cycles.
Sunflower seeds are a rich source of vitamin E, which is an antioxidant that helps to protect the body against free radical damage. They are also a good source of selenium, which is essential for healthy thyroid function.
Flax seeds are a rich source of lignans, omega-3 fatty acids, and fiber. These compounds have been shown to help regulate estrogen levels, improve overall hormonal balance, and promote healthy digestion.
To start seed cycling, you will need to identify the first day of your menstrual cycle (day 1) and keep track of your cycle for several months. On days 1-14 of your cycle, consume 1-2 tablespoons of pumpkin seeds per day and 1-2 tablespoons of sesame seeds per day. On days 15-28 of your cycle, consume 1-2 tablespoons of sunflower seeds per day and 1-2 tablespoons of flax seeds per day.
It’s important to note that seed cycling may not be suitable for everyone. Consult with your healthcare provider before starting this or any other supplement regimen, especially if you are trying to conceive or have a history of hormone-sensitive conditions such as breast cancer.
In conclusion, seed cycling is a natural method of tracking a woman’s menstrual cycle and regulating hormones. It involves consuming different types of seeds during different phases of the menstrual cycle to support hormonal balance and fertility. Pumpkin, sunflower, sesame, and flax seeds are all great options to include in your seed cycling routine. However, it is important to consult with a healthcare provider before starting any supplement regimen.
References:
- “Seed Cycling: A Natural Way to Balance Hormones” by Dr. Jolene Brighten, Functional Medicine Practitioner.
- “Seed cycling for hormone balance” by Dr. Brighten, Naturopathic Doctor.
- “Seed Cycling: The Surprising Hormonal Benefits” by Dr. Mariza Snyder, functional medicine practitioner
- “Sesame seeds: health benefits and nutritional information” by Medical News Today
- “Sunflower seeds: health benefits and nutritional information” by Medical News Today
- “Flaxseed: health benefits, nutritional information” by Medical News Today
ESP
El ciclo de semillas es un método natural para seguir el ciclo menstrual de la mujer y regular las hormonas. Consiste en consumir distintos tipos de semillas durante las diferentes fases del ciclo menstrual para favorecer el equilibrio hormonal y la fertilidad.
Uno de los protocolos más populares consiste en consumir semillas de calabaza durante la primera mitad del ciclo menstrual (días 1-14) y semillas de girasol durante la segunda mitad (días 15-28). Además, algunos profesionales también recomiendan consumir semillas de sésamo durante la primera mitad y semillas de lino durante la segunda mitad.
Entre las ventajas del ciclo de semillas se incluyen:
* Favorecen el equilibrio hormonal: Las semillas son ricas en ácidos grasos esenciales, minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a regular las hormonas y mejorar la salud en general.
* Mejora de la fertilidad: El consumo de determinadas semillas durante fases específicas del ciclo menstrual puede ayudar a mejorar las posibilidades de concepción.
* Alivio de los síntomas menstruales: Algunas mujeres informan de una reducción de los calambres y otros síntomas menstruales cuando practican el ciclismo con semillas.
Acerca de cada semilla:
Las semillas de calabaza, también conocidas como pepitas, son una rica fuente de zinc, magnesio y hierro, esenciales para el equilibrio hormonal. También contienen fitoesteroles, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, y antioxidantes, que contribuyen a proteger el organismo contra el daño de los radicales libres.
Las semillas de sésamo son ricas en lignanos, compuestos que se ha demostrado que ayudan a regular los niveles de estrógeno y mejoran el equilibrio hormonal general. También son una buena fuente de magnesio, esencial para unos ciclos menstruales sanos.
Las pipas de girasol son una rica fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger el organismo de los daños causados por los radicales libres. También son una buena fuente de selenio, esencial para la función tiroidea.
Las semillas de lino son una rica fuente de lignanos, ácidos grasos omega-3 y fibra. Se ha demostrado que estos compuestos ayudan a regular los niveles de estrógeno, mejoran el equilibrio hormonal general y favorecen una digestión saludable.
Para iniciar el ciclo de semillas, deberá identificar el primer día de su ciclo menstrual (día 1) y llevar un registro de su ciclo durante varios meses. En los días 1-14 de su ciclo, consuma 1-2 cucharadas de semillas de calabaza al día y 1-2 cucharadas de semillas de sésamo al día. En los días 15-28 de su ciclo, consuma 1-2 cucharadas de semillas de girasol al día y 1-2 cucharadas de semillas de lino al día.
Es importante tener en cuenta que el ciclo de semillas puede no ser adecuado para todo el mundo. Consulte con su médico antes de empezar este o cualquier otro régimen de suplementos, especialmente si está intentando concebir o tiene antecedentes de enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama.
En conclusión, el ciclo de semillas es un método natural para seguir el ciclo menstrual de la mujer y regular las hormonas. Consiste en consumir distintos tipos de semillas durante las diferentes fases del ciclo menstrual para favorecer el equilibrio hormonal y la fertilidad. Las semillas de calabaza, girasol, sésamo y lino son excelentes opciones para incluir en tu rutina de ciclos de semillas. Sin embargo, es importante consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier régimen de suplementos.
Referencias:
1. “Ciclado de semillas: Una forma natural de equilibrar las hormonas” de la Dra. Jolene Brighten, practicante de medicina funcional.
2. “Ciclado de semillas para el equilibrio hormonal” por la doctora Brighten, médico naturópata.
3. “Ciclado de semillas: Los sorprendentes beneficios hormonales” por la Dra. Mariza Snyder, practicante de medicina funcional.
4. “Semillas de sésamo: beneficios para la salud e información nutricional”, por Medical News Today.
5. “Semillas de girasol: beneficios para la salud e información nutricional” por Medical News Today
6. “Semillas de lino: beneficios para la salud e información nutricional” por Medical News Today