Trop de temps d’écran? Comment va votre santé oculaire et votre condition physique ? Nos yeux sont peut-être, pour beaucoup, l’atout le plus précieux que nous ayons dans ce temple que nous habitons, du moins, pour moi, en ce moment. C’est pourquoi je considère la santé oculaire extrêmement importante. Voici quelques-unes des pratiques que j’ai incorporées dans ma routine quotidienne au cours des 7-8 dernières années.
Techniques de santé et de forme physique des yeux
| Moment idéal | Après le réveil, pendant le lever et le coucher du soleil |
| Temps d’entraînement | 7-15 + minutes |
| Parties du corps travaillées | Yeux |
| Équipement(s) clé(s) | Salive du premier matin, Stylo pour l’exercice du regard, Coucher du soleil ou Lever du soleil ou Bougie chauffe-plat |
Instructions sur la santé et la condition physique des yeux – n’importe qui peut effectuer les opérations suivantes
| Exercices | Temps | Suggestion alternative / Notes |
|---|---|---|
| 1 – Première salive du matin | 30 secondes | Frottez doucement la salive du matin avec un doigt propre dans l’œil |
| 2 – Eyeball Fitness | 4 minutes | 5-10 mouvements horizontaux lents, 5-10 mouvements verticaux lents, 5-10 mouvements diagonaux lents de chaque côté, 5-10 rotations dans le sens des aiguilles d’une montre, 5-10 rotations dans le sens inverse des aiguilles d’une montre |
| 3 – Regard | 30 secondes | 8-10 Pin-Point regardant de loin à court (utiliser un stylo) |
| 4 -Regarder le soleil | 5-10 minutes | 3 à 10 minutes Contact oculaire doux/doux avec le soleil pendant les 30 à 45 premières minutes du lever du soleil ou les 30 à 45 dernières minutes du coucher du soleil. Augmentez le temps quotidiennement de 10 à 20 secondes. Arrêtez-vous quand et si cela irrite vos yeux. — (Cette pratique pourrait être étendue à 30-45 minutes pour ceux qui le font régulièrement depuis de nombreuses années) |
| 5 – Eclaboussures d’eau froide | 1 minute | Aspergez d’eau froide dans les yeux au niveau du lavabo |
| 6 – Faites des pauses toutes les 30 minutes | 4-5 minutes | Regardez des objets éloignés pendant les pauses (mon préféré est l’observation des oiseaux). |
Avantages de la contemplation du soleil
Les anciennes pratiques ayurvédiques indiennes, les Égyptiens, les chamans, les Aztèques et de nombreuses sociétés ont exploité la montée orange et l’énergie du soleil pour leurs yeux ! Le Soleil pendant ces périodes rayonne les sept couleurs de l’arc-en-ciel !
Il existe d’innombrables avantages tels que:
- Stimule la production de sérotonine – Nos hormones de « bien-être » !!
- Augmentation des niveaux d’énergie
- Aiguisez votre regard
- Source de vitamine D
- Le temps passé à contempler le soleil peut remplacer un repas – cela vaut la peine d’être google (une pratique couramment pratiquée par les yogis indiens) donc il favorise efficacement ce qui suit :
- Favorise la perte de poids – L’exposition au soleil améliore la satiété et la perte d’envie de manger.
- Améliore la taille de la glande pinéale – La lumière directe du soleil frappe l’œil, se déplace à travers le tractus rétinien-hypothalamique, puis frappe le cerveau. Cela stimule la glande pinéale , également appelée «glande maîtresse».
- Augmente la production de mélatonine – notre hormone du sommeil.
En savoir plus sur la salive du matin
Notre salive du matin est concentrée en bicarbonate, sodium, potassium, de nombreux nutriments vitaux et des propriétés antibactériennes ! Généralement, beaucoup utilisent la salive du matin pour traiter l’acné et les problèmes liés à la peau. Cependant, il a des avantages étonnants même pour les yeux ! La salive du matin est la plus efficace car les minéraux, les enzymes et les nutriments présents sont les plus denses. efficace car les enzymes et les sels présents dans la salive sont plus denses le matin
Autres notes sur la santé oculaire et la forme physique
- Soyons honnêtes, nos yeux sont peut-être l’un de nos atouts les plus importants et les plus précieux. Consacrer 5 à 15 minutes par jour à l’entretien de ces perles n’est pas trop demander.
- Utilisez des lunettes anti-lumière bleue (vous pouvez en obtenir une paire sur amazon pour 10-20 euros).
- Utilisez des applications sur vos appareils électroniques pour bloquer le rayonnement de la lumière bleue
- L’observation des oiseaux et l’observation d’objets distants aiguiseront considérablement votre regard
- Mangez beaucoup de carottes, de légumes colorés, de fruits et de noix pour des graisses saines
- J’avoue que les jours où j’ai relâché la pratique, la netteté (détection des contours) et la zone d’attention diminuent soudainement en 3-4 jours. Et lorsque la concentration devient plus faible, cela a également un impact significatif sur d’autres domaines de notre vie.
Bonjour, je m’appelle Mohit et je suis le fondateur de Samskara. Dans un monde avec une surcharge informationnelle excessive, je trouve le bonheur dans la simplicité des choses, de la nourriture au mouvement et à une communication honnête et transparente.
J’espère que vous trouverez le temps de vous préparer ce régal extrêmement addictif mais sain. Faites-moi savoir si vous l’aimez et suivez-moi sur mes réseaux sociaux! 🙂 IG : mou_so_slo
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