El Power Monday ha llegado con tu dosis de motivación y conocimiento para afrontar la semana con energía, mucha fuerza y una gran sonrisa.
"Eres más rico que el 93% de las personas.
No en dinero, sino en tiempo. 108 mil millones de personas han vivido a lo largo de la historia. El 93% de ellos están muertos.
Tienes aquello por lo que cada rey y reina, cada faraón y gobernante, cada director ejecutivo y celebridad del pasado darían toda su riqueza: hoy..”
James claro
Tenemos suerte de estar vivos. La vida es curiosa, a veces le damos más valor a cosas sin sentido, a construcciones de la sociedad que en esencia son inútiles, dejamos ir lo que más importa, y muchas veces damos por sentada la vida, pero es más efímera de lo que parece.
Vive lleno, muere vacío.
2. Alimentos energéticos
AVENA
La avena o Avena sativa es un cereal muy nutritivo y saludable, muchas veces infravalorado. Grano se refiere específicamente a las semillas comestibles de la hierba de avena, que es lo que termina en nuestros tazones de desayuno.
Es rico en fibra (soluble e insoluble), fósforo, tiamina, magnesio y zinc. Dependiendo del procesamiento del cereal, el índice glucémico cambia, cuanto menos procesado, mejor.
Uno de los tipos de fibra que contiene es el Betaglucano, que ha demostrado tener diferentes beneficios para la salud. Tiene beneficios cardiovasculares ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. Ayuda a mantener estables los niveles de azúcar (bueno para los diabéticos), ayuda a controlar el peso corporal y ayuda a prevenir el estreñimiento, entre otras cosas.
Es relativamente insípido, muy económico, nutritivo y versátil en la cocina . Una buena combinación, rápida, fácil y muy nutritiva es combinar avena con yogur natural (soja o leche da igual) (y lo que quieras como fruta o frutos secos), creando un Simbiótico = Probiótico + Prebiótico , que tiene efectos muy positivos. Efectos sobre la microbiota intestinal. Puedes agregar todo lo que quieras. Tal vez algunas bayas de goji, nueces o dátiles... Puedes encontrar productos increíbles en este sitio web.
3. Power Monday - Canción semanal
Friedrich Habetler - ULTRA INSTINTO
PD: ¡Os deseo todo lo mejor y una semana increíble!
Hola, mi nombre es Pau, ¡creador de Power Monday! Me apasiona, la salud, el movimiento, la nutrición, la motivación, las curiosidades y quiero aportar algún conocimiento útil y funcional que recojo de vez en cuando.
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